아침마당 저속노화 식사법
최근 KBS 아침마당에서 소개된 저속노화 식사법이 건강과 장수를 꿈꾸는 이들 사이에서 화제입니다. 서울아산병원 노년내과 정희원 교수가 제안한 이 식사법은 단순당과 정제 곡물을 줄이고, 통곡물, 채소, 생선, 발효식품을 중심으로 노화 속도를 늦추는 한국형 식단입니다. 아침마당 저속노화 식사법의 핵심 원리, 실천 방법, 레시피, 건강 효과를 상세히 소개합니다.저속노화 식사법이란?저속노화 식사법은 노화를 가속화하는 식습관을 피하고, 신체와 뇌 건강을 동시에 챙기는 식이 요법입니다. 정희원 교수가 20여 년간 연구하고 실천한 한국형 마인드(MIND) 식사법을 기반으로, 아침마당 방송을 통해 이 식사법은 간단하면서도 실용적인 건강 식단으로 주목받았습니다. 피해야 할 것: 단순당(설탕, 간식류), 정제 곡물(흰쌀밥..
2025. 4. 24.
참당귀와 황기 효능, 전립선 건강의 새로운 희망
전립선 건강은 남성의 삶의 질을 좌우하는 중요한 요소입니다. 나이 들수록 전립선비대증, 전립선염 같은 질환이 빈뇨, 야간뇨, 잔뇨감 등으로 일상을 불편하게 만듭니다. 최근 농촌진흥청은 국내산 참당귀와 황기 복합물이 전립선 건강에 효과가 있음을 발표했는데 전립선 건강을 지키고 싶은 분들 주목해서 보세요.참당귀와 황기 재발견1. 참당귀란?참당귀는 미나리과에 속하는 다년생 약초로, 한국을 포함한 동아시아 지역에서 자생합니다. 한의학에서는 뿌리를 주로 사용하며, ‘보혈(補血)’ 효과로 피를 생성하고 혈액순환을 촉진하는 데 탁월합니다. 주요 성분인 데쿠르신과 데쿠르시놀 안젤레이트는 항염증, 항산화, 항암 효과로 주목받습니다. 전통적으로 빈혈, 생리불순, 갱년기 증상에 사용되었지만, 최근 전립선 건강에도 잠재적 ..
2025. 4. 22.
오른쪽 가슴 아래 통증의 원인과 대처방법을 알아보세요.
오른쪽 가슴 아래 통증은 근육 긴장, 소화기 문제, 호흡기 질환 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 이 글에서 오른쪽 가슴 아래 통증의 주요 원인, 동반 증상, 병원 방문 시기, 통증 완화 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.오른쪽 가슴 아래 통증의 주요 원인오른쪽 가슴 아래 통증은 흉곽, 근육, 소화기, 호흡기, 또는 기타 내장 기관의 문제와 관련될 수 있습니다. 아래는 흔한 원인들입니다.1. 근육 및 뼈 문제근육 긴장: 과도한 운동, 무거운 물건을 들기, 잘못된 자세는 가슴 근육(흉근, 늑간근)이나 옆구리 근육에 긴장을 유발해 통증을 일으킵니다. 이는 특히 운동 후나 특정 동작 시 더 두드러집니다.늑간신경통: 늑골 주변 신경이 자극받아 날카로운 통증을 유발합니다. 호흡이나 몸을 움직일 때 통증이 ..
2025. 4. 19.
파로 곡물 효능, 가격, 먹는 법, 부작용(+슈퍼푸드의 모든 것)
파로는 최근 건강식으로 주목받는 고대 곡물입니다. 약 12,000년 전 메소포타미아에서 처음 재배되었으며, 고대 로마와 이집트에서도 중요한 식량으로 사용되었죠. 이탈리아 토스카나 지역에서 주로 생산되는 파로는 영양가가 높고 혈당 관리에 탁월해 당뇨 환자나 다이어트를 원하는 사람들에게 인기입니다. 이 글에서 파로 곡물의 효능, 가격, 먹는 법, 당뇨 관리 효과, 파로 추천 이유에 대해 알려드릴게요.파로 곡물의 효능파로는 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부한 슈퍼푸드입니다. 특히 저항성 전분과 낮은 당 함량으로 혈당 조절에 도움을 주죠. 1. 혈당 관리에 탁월파로는 100g당 당 함량이 0.87g으로, 카무트(7.84g)나 현미(73g)에 비해 매우 낮습니다. 저항성 전분은 소장에서 천천히 소화되어 ..
2025. 4. 16.
